明日、1月4日から仕事始めの方が多いかと思います。明日からの仕事をするためには、前日の過ごし方が大切となります。

　正月休みのような長期の休みは本当はあまり良くありません。休養にはなりますがどうしても生活が不規則になりますし、暴飲暴食したり、遠方に旅行したり、実家に帰省します。それらはとても楽しみなことと思いますが、やはり心身に負担がかかります。

　正月休み明けに調子が悪くなる患者さんも少なくありません。特に休職から復職したばかりの方は、日頃余裕なく必死に勤務しているケースが多いです。休み明けが不安になったり怖くなったりします。朝起きたら動けないというパターンもあります。スムーズに正月休み明けに出勤するためには、前日だけでもコンディションを整えることを考えてください。そのためには、

　�@禁酒(アルコールの心身に対する害)。
　�A過活動(いろいろ忙しく動きまわること)禁止。
　�B十分な睡眠をとること。
　�C規則正しい生活をすること。
　�D明日の仕事をイメージすること。

　そういう自分も明日から仕事ですので、少し憂うつになっています。